Chào mừng bạn đến với Website trường THCS Chu Mạnh Trinh Đăng nhập | Đăng ký

Thành viên đăng nhập

Trường THCS Chu Mạnh Trinh
Để đăng nhập, bạn cần khai báo đầy đủ vào các ô trống dưới đây. Hệ thống sẽ kiểm tra tính hợp lệ của dữ liệu khai báo

Bảng vàng 2017 -2018

Nguyễn Thị Khánh Huyền - Lớp 8A3

- Huy chương Bạc kỳ thi Tìm kiếm tài năng Toán học trẻ Việt Nam - MYTS 2018

Nguyễn Thị Khánh Huyền - Lớp 8A3

- Huy chương Đồng kỳ thi Toán Hà Nội mở rộng năm 2018

Nguyễn Thị Trà My - Lớp 8A3

Huy chương Bạc kỳ thi Toán Hà Nội mở rộng năm 2018

Quản Xuân Trường - Lớp 8A3

Huy chương Bạc kỳ thi Toán Hà Nội mở rộng năm 2018

Quản Tuấn Huy - Lớp 8A3

Huy chương Đồng kỳ thi Toán Hà Nội mở rộng năm 2018

Quản Tuấn Huy - Lớp 8A3

Huy chương Đồng kỳ thi Tìm kiếm tài năng Toán học trẻ Việt Nam năm 2018 - MYTS 2018

Bùi Minh Quang - Lớp 7A3

Huy chương Đồng kỳ thi Tìm kiếm tài năng Toán học trẻ Việt Nam năm 2018 - MYTS 2018

Nguyễn Minh Cương - Lớp 6A3

Huy chương Đồng kỳ thi Tìm kiếm tài năng Toán học trẻ Việt Nam năm 2018 - MYTS 2018

Nguyễn Việt Anh - Lớp 9A2

Giải Nhất kỳ thi chọn HSG cấp tỉnh môn Hóa Học

Nguyễn Tuấn Anh- Lớp 9A3

Giải Nhất kỳ thi Tin học trẻ cấp tỉnh

Nguyễn Minh Liêm- Lớp 9A2

Giải Nhì kỳ thi Tin học trẻ cấp Tỉnh

Đỗ Đức Linh - Lớp 9A3

Giải Nhì kỳ thi chọn HSG cấp tỉnh môn Toán


Kết quả thi đua các lớp

KẾT QUẢ THI ĐUA CÁC LỚP
NĂM HỌC 2018 - 2019
TUẦN 04
Lớp Điểm Xếp thứ
6A1 109,175 5
6A2 48,4 12
6A3 49,6 11
7A1 109,2 4
7A2 107,3 8
7A3 109,725 1
8A1 105,68 9
8A2 107,75 7
8A3 109,625 2
9A1 103,175 10
 9A2 108,45 6
9A3 109,6 3
                   

Thống kê

Đang truy cậpĐang truy cập : 6


Hôm nayHôm nay : 584

Tổng lượt truy cậpTổng lượt truy cập : 1616805

Ban biên tập

Chịu trách nhiệm nội dung:
      Nguyễn Thị Hồng
Quản trị:
      Hoàng Hải Dương
Thành viên:
      Nguyễn Thị Hà
      Nguyễn Thị Thu Hà
      Ngô Thị Hằng
      Đàm Thị Hải Âu
      Vũ Thị Ngọc Lai
      Đào Thị Thùy Linh
      Đỗ Thị Hồng Thắm
      Hoàng Thị Hạnh


Tin Tức » Diễn đàn học tập »

Cách đo mạch để theo dõi sức khoẻ trong tập luyện thể dục thể thao

Thứ tư - 18/05/2016 01:55 | Đã xem: 526
      Có rất nhiều cách để biết tình trạng sức khoẻ bản thân trong quá trình tập luyện phát triển sức bền, nhưng đo mạch là cách thường dùng đáng tin cậy. Dưới đây là cách đo mạch để theo dõi sức khoẻ dễ áp dụng nhất :
     Cách đo mạch : dùng ba đầu ngón tay ( trỏ, giữa và thứ tư) ấn nhẹ vào dọc chiều sát cổ tay phía ngón cái sẽ thấy có những lúc ngón tay như bị “nảy”  lên đó là mạch đập. Thường tính mạch trong một phút nhưng khi đo có thể đếm mạch trong 10s x 6 hoặc 15s x 4
     Đo mạch vào sáng sớm khi mới ngủ dậy khi vẫn còn nằm trên giường gi là mách ở trạng thái yên tĩnh hay còn gọi là mạch cơ sở , với học sinh THCS thường là 70-80 lần/phút .
     Mạch trước khi tham gia tập luyện hay thi đấu thể thao gọi là mạch trước vận động. Mạch trước giờ tập thường cao hơn mạch cơ sở. Mạch trong thời gian vận động thường cao hơn mạch trước giờ tập. Mạch đo ngay sau khi vừa kết thúc giờ tập hoặc thi đấu gọi là mạch sau giờ tập .
      Ở THCS mạch sau vận động đạt 100 lần/phút là lượng vận động quá nhẹ, mạch đạt 120-140 lần/phút là hợp lí, cao hơn 160 lần/phút là không tốt cần giảm lượng vận động xuống cho hợp lí.
      Mạch sau giờ tập chưa tới 1 phút đã trở về bình thường là do lượng vận động quá nhẹ, sau 2-3phút trở về bình thường là sức khoẻ tốt và lượng vận động hợp lí, sau 4-5 phút vẫn trở về bình thường là sức khoẻ có vấn đề và lượng vận động quá cao.
       Tóm lại, theo dõi mạch trước và sau khi vận động giúp học sinh hiểu được là nhẹ,vừa hay quá sức của mình từ đó có sự điều chỉnh cho hợp lí. 

Tác giả bài viết: Nguyễn Thị Vân Anh

Nguồn tin: Sưu tầm

Tổng số điểm của bài viết là: 33 trong 8 đánh giá
Click để đánh giá bài viết
Từ khóa: tham gia

Những tin mới hơn:

Những tin cũ hơn: