Chào mừng bạn đến với Website trường THCS Chu Mạnh Trinh Đăng nhập | Đăng ký

Thành viên đăng nhập

Trường THCS Chu Mạnh Trinh
Để đăng nhập, bạn cần khai báo đầy đủ vào các ô trống dưới đây. Hệ thống sẽ kiểm tra tính hợp lệ của dữ liệu khai báo

Bảng vàng 2017 -2018

Nguyễn Thị Khánh Huyền - Lớp 8A3

- Huy chương Bạc kỳ thi Tìm kiếm tài năng Toán học trẻ Việt Nam - MYTS 2018

Nguyễn Thị Khánh Huyền - Lớp 8A3

- Huy chương Đồng kỳ thi Toán Hà Nội mở rộng năm 2018

Nguyễn Thị Trà My - Lớp 8A3

Huy chương Bạc kỳ thi Toán Hà Nội mở rộng năm 2018

Quản Xuân Trường - Lớp 8A3

Huy chương Bạc kỳ thi Toán Hà Nội mở rộng năm 2018

Quản Tuấn Huy - Lớp 8A3

Huy chương Đồng kỳ thi Toán Hà Nội mở rộng năm 2018

Quản Tuấn Huy - Lớp 8A3

Huy chương Đồng kỳ thi Tìm kiếm tài năng Toán học trẻ Việt Nam năm 2018 - MYTS 2018

Bùi Minh Quang - Lớp 7A3

Huy chương Đồng kỳ thi Tìm kiếm tài năng Toán học trẻ Việt Nam năm 2018 - MYTS 2018

Nguyễn Minh Cương - Lớp 6A3

Huy chương Đồng kỳ thi Tìm kiếm tài năng Toán học trẻ Việt Nam năm 2018 - MYTS 2018

Nguyễn Việt Anh - Lớp 9A2

Giải Nhất kỳ thi chọn HSG cấp tỉnh môn Hóa Học

Nguyễn Tuấn Anh- Lớp 9A3

Giải Nhất kỳ thi Tin học trẻ cấp tỉnh

Nguyễn Minh Liêm- Lớp 9A2

Giải Nhì kỳ thi Tin học trẻ cấp Tỉnh

Đỗ Đức Linh - Lớp 9A3

Giải Nhì kỳ thi chọn HSG cấp tỉnh môn Toán


Kết quả thi đua các lớp

KẾT QUẢ THI ĐUA CÁC LỚP
NĂM HỌC 2018 - 2019
TUẦN 16
Lớp Điểm Xếp thứ
6A1 128,285 4
6A2 128,61 2
6A3 123,95 11
7A1 127,36 7
7A2 125,85 8
7A3 128,425 3
8A1 119,925 12
8A2 128,7 1
8A3 128,275 6
9A1 125,1 9
 9A2 124,31 10
9A3 128,28 5

Thống kê

Đang truy cậpĐang truy cập : 13


Hôm nayHôm nay : 329

Tổng lượt truy cậpTổng lượt truy cập : 1673039

Ban biên tập

Chịu trách nhiệm nội dung:
      Nguyễn Thị Hồng
Quản trị:
      Hoàng Hải Dương
Thành viên:
      Nguyễn Thị Hà
      Nguyễn Thị Thu Hà
      Ngô Thị Hằng
      Đàm Thị Hải Âu
      Vũ Thị Ngọc Lai
      Đào Thị Thùy Linh
      Đỗ Thị Hồng Thắm
      Hoàng Thị Hạnh


Tin Tức » Diễn đàn học tập »

MỘT SỐ HIỆN TƯỢNG CÓ THỂ XẢY RA KHI LUYỆN TẬP CHẠY BỀN, NGUYÊN NHÂN VÀ CÁCH KHẮC PHỤC

Thứ sáu - 15/01/2016 16:03 | Đã xem: 2622
I.“ Chuột rút ’’ - Là hiện tượng thường gặp trong luyện tập TDTT
    Do cơ co quá mức không duỗi ra được. “ Chuột rút ’’ thường xuất hiện ở các cơ sau cẳng chân, bàn chân và cơ bụng. Để hạn chế hiện tượng này, cần khởi động kĩ và trong khi tập không nên nghỉ giữa các lần tập quá lâu làm cho cơ thể gần như về trạng thái bình thường, rồi mới tập tiếp. Khi bị “chuột rút’’ cần xoa bóp, day. ấn tay vào chỗ bị chuột rút. Nếu có hiểu biết về huyệt, có thể bấm vào các huyệt 
 
 II.“Cực điểm’’và cách khắc phục 
    Khi chạy bền đến một mức nhất định, có thể cảm thấy tức ngực, khó thở, thở nhanh và nóng, vận động khó khăn, muốn bỏ cuộc,... Đó là hiện tượng cực điểm. Để khắc phục hiện tượng trên cần quyết tâm không bỏ cuộc và thực hiện một số động tác như : chạy chậm lại một chút, hít thở sâu khoảng 8 – 10 lần, có thể vừa chạy chậm, vừa dang tay ngang ( hít vào bằng mũi ), buông tay xuống ( thở ra bằng miệng ). Sau khi thực hiện các động tác nêu trên sẽ cảm thấy thoải mái hơn hô hấp gần như trở lại bình thường .
 
 III. Choáng, ngất và cách khắc phục 
    Khi chạy bền, do phải gắng sức kéo dài nên có thể xảy ra hiện tượng choáng, ngất đặc biệt khi rút về đích và sau khi qua đích. Để tránh hiện tượng trên sau khi chạy về đích tuyệt đối không dừng lại đột ngột cần giảm dần tốc độ, đi hoặc chạy nhẹ nhàng kết hợp hít thở sâu và thực hiện một số động tác thả lỏng để cơ thể trở về trạng thái bình thường. 
 
    Nguyên nhân chủ yếu của các hiện tượng nêu trên là do học sinh ít luyện tập thường xuyên.
 

Tác giả bài viết: Vân Anh

Tổng số điểm của bài viết là: 34 trong 10 đánh giá
Click để đánh giá bài viết

Những tin mới hơn:

Những tin cũ hơn: